Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich
Unmittelbar nach der Leistungsdiagnostik erhalten Sie von mir Ihre individuelle Herzfrequenztrainingszonen für unterschiedliche Trainingsreize.
Richten Sie sich auf 80 bis 90 Minuten Beratung und Test ein. So viel Zeit muss sein, damit ich Sie kennen lerne und einschätzen kann. Nach der Leistungsdiagnostik wissen Sie bei jedem Training warum Sie gerade wie schnell trainieren und können sicher sein, dass wirklich jede Trainingseinheit effektiv ist.
Nach einem ausführlichen Beratungsgespräch führe ich mit Ihnen einen Stufentest auf einem Daum-Hochleistungsergometer durch. Bei moderater Belastung wird der Test begonnen und alle 4 Minuten um exakt 25 Watt gesteigert. Zum Ende einer jeden Stufe messe ich den aktuellen Laktatwert im Ohrkapillarblut. Dieses Prozedere wiederholen wir, bis Sie die aerob-anaerobe Schwelle überschritten haben, bzw. Sie an Ihrer derzeitigen Ausdauerleistungsgrenze angekommen sind.
Ergänzend zu der erreichten Wattzahl und den Laktatwerten in [mmol/l] wird die Herzfrequenz [1/min] ermittelt. Es stehen somit drei Parameter zur Verfügung, die sich hervorragend eigenen, um gezielte Empfehlungen hinsichtlich der Herzfrequenzbelastung im Training und Wettkampf zu geben.
Der Laktattest im Laufcampus-Studio eignet sich für Radfahrer, Duathleten und Triathleten aller Leistungsstufen und kann die Basis für eine dann folgende detaillierte Trainingsplanerstellungen sein. Aus den Ergebnissen des Stufentests kann ich auch Rückschlüsse über Ihr bisheriges Training ziehen, ob bisher richtig, eher zu intensiv oder zu langsam trainiert wurde um die selbstgesteckten Ziele zu erreichen.
Lesen Sie hier, warum Laktat Ihre Ausdauer und Tempohärte sichtbar macht.
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