Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich

Erfolgreich trainieren - vollwertig ernähren

Willkommen auf laufcampus.com Hinter Laufcampus steht der Erfolgstrainer Andreas Butz. Neben  seinen Beratungsleistungen finden Sie auf dieser Seite auch Termine, Tipps, erprobte Sportartikel und das Team Laufcampus.

Unsere Leistungen Leistungsdiagnostik durch Laktat- und Herzfrequenzmessung. Individuelle Trainingspläne für Laufanfänger und Leistungssportler. Laufseminare in Deutschland, der Schweiz und in Frankreich.

Tempotraining. Das Fahrtspiel
13.11.2008 - Es gibt Läufer, denen Intervalltraining auf der Bahn einfach keine Freude bereiten will, die lieber nach Lust und Laune trainieren und dennoch nicht auf Tempotraining verzichten wollen. Für diese bietet sich im Fahrtspiel eine effektive Alternative.
Weiter lesen: Fahrtspiel
Training in der Zwischensaion
25.10.2008 - Nach einem Saisonhöhepunkt haben viele Läufer ein Problem. Sie fragen sich, was sie nun machen sollen. Die Form ist top, der letzte Wettkampf gut gelaufen, und zum nächsten läuferischen Höhepunkt ist es noch einige Monate hin. Was nun?
Weiter lesen: Wintertraining

Interessante Beiträge fremder Redaktionen

Marathonläuferin Irina Mikitenko hat ehrgeizige Pläne

05.12.2008 - WATTENSCHEID Eher schamhaft fragen manche Freizeitsportler mitten im Wald, ob sie vielleicht ein paar Meter mitlaufen dürfen. „Sie dürfen“, grinst Irina Mikitenko verschmitzt, aber dann gibt sie das Tempo vor, und nach kurzer Zeit hat sie die emsigen Weggefährten schon wieder aus den Augen verloren, „es ist ihnen dann wohl doch ein wenig zu zügig“.
Vollständiger Artikel: halternerzeitung.de
 

Läufer erwarten zahlreiche Neuerungen

05.12.2008 - Trotz Konkurrenzveranstaltung findet der MLP Marathon am 9. Mai 2009 statt / Erstmals Halbmarathon im Programm
Vollständiger Artikel: morgenweb.de
 

Rennsteig-Marathon rangiert auf Platz elf

04.12.2008 - Jena – Der Rennsteig-Marathon des GutsMuths-Rennsteiglaufs rangiert in der Rangliste der Läuferzeitschrift „Spiridon“ auf Platz elf unter den deutschen Läufen.
Vollständiger Artikel: stz-online.de
 

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Leistungsdiagnostik mit Laufcampus

Die Bestimmung der effektivsten Herzfrequenz-Trainingsbereiche, die Ermittlung der individuellen Fettverbrennungszone oder die Vorhersage der aktuell möglichen Marathonzeit – die Motive der Kunden die Leistungsdiagnostik bei Laufcampus machen sind sehr unterschiedlich. Warum ist Leistungsdiagnostik eigentlich der richtige Weg auf der Suche nach diesen Hinweisen?

Bei einem Stufentest auf einem Laufband oder Radergometer werden vier Parameter gemessen. Die erreichte Geschwindigkeit oder Wattleistung, die Herzfrequenz, das subjektive Anstrengungsempfinden und natürlich die Laktatwerte. Die Herzfrequenzwerte zeigen die Anstrengung des Herzkreislaufsystems, die Laktatwerte machen den Energiestoffwechsel sichtbar. Beide Werte helfen dabei festzustellen, bei welcher Anstrengung vornehmlich Kohlenhydrate oder Fettkalorien verbrannt werden. Und das interessiert sowohl übergewichtige Laufanfänger wie ambitionierte Marathonläufer, die Optimierung des Fettstoffwechsels

Die Wiederholung einer Leistungsdiagnostik macht die Fortschritte des Trainings sichtbar, wie im rechts gezeigten Beispiel. Schon nach drei Monaten konnte man bei Wolfgang aus Mayen deutliche Fortschritte sehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wurde der Test nach nur drei Monaten wiederholt und eine deutliche Verbesserung der Leistung konnte festgestellt werden. Oben zu sehen, die beiden Herzfrequenzkurven und unten, die beiden Laktatkurven. Die jeweils untere ist das Ergebnis des Wiederholungstests und zeigt, dass bei gleicher Geschwindigkeit sich das Herz weniger anstrengen musste und weniger Laktat produziert wurde, also mehr Fette verbrannt wurden. Die nach dem ersten Test gemachten Trainingsempfehlungen waren offensichtlich genau richtig. Wann darf ich Sie testen und beraten?

Unser Leistungen: Aachen: Laktatmessung Aachen Laktattest Aachen Leistungsdiagnostik Aachen Bonn: Leistungsdiagnostik Bonn Laktattest Bonn Laktatmessung Bonn Düsseldorf: Leistungsdiagnostik Düsseldorf Laktattest Düsseldorf Laktatmessung Koblenz: Leistungsdiagnostik Koblenz Laktattest Koblenz Laktatmessung Koblenz Köln: Leistungsdiagnostik Köln Laktattest Köln Laktatmessung Köln

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