Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich

Erfolgreich trainieren - vollwertig ernähren

Willkommen auf laufcampus.com Hinter LaufCampus steht der Erfolgstrainer Andreas Butz. Neben  seinen Beratungsleistungen finden Sie auf dieser Seite auch Termine, Tipps, erprobte Sportartikel und das Team LaufCampus.

Unsere Leistungen Leistungsdiagnostik durch Laktat- und Herzfrequenzmessung Ernährungsberatung für Sportler Individuelle Trainingspläne für Laufanfänger und ambitionierte Spitzensportler

Marathontraining. Herzfrequenzorientiert, mit Tempoangaben oder nach Körpergefühl?
20.08.2008 - Eines schon mal vorweg: Das Training nach Körpergefühl ist die große Kunst des Laufens.
Weiter lesen: Marathontraining
SSL. Der Super-Sauerstofflauf
21.07.2008 - Der Super-Sauerstofflauf (SSL) vereinigt die Trainingsbausteine Dauerlaufen und Regeneration und sollte bewusst ins Training integriert werden.
Weiter lesen: SSL

Interessante Beiträge fremder Redaktionen

Über den Durst

21.08.2008 - Viele Gesundheitsratgeber und Diätanleitungen propagieren einen möglichst hohen Wasserkonsum. Es kann aber auch zu viel werden
Vollständiger Artikel: welt.de
 

Fulminanter Sprint zu Gold

20.08.2008 - Triathlet Jan Frodeno hat die zehnte deutsche Goldmedaille bei den Olympischen Spielen in Peking gewonnen. Der ehemalige EM-Zweite aus Saarbrücken verwies im Schlussspurt nach 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und zehn Kilometer Laufen Sydney-Olympiasieger Simon Whitfield aus Kanada und Vize-Weltmeister Bevan Docherty aus Neuseeland auf die Plätze zwei und drei.
Vollständiger Artikel: ard.ndr.de
 

ITU präsentiert "World Championship Series"

20.08.2008 - Die International Triathlon Union (ITU) hat heute in Peking ihr Konzept einer neuen "World Championship Series" vorgestellt. Der Weltmeister im Triathlon wird ab 2009 in einer Rennserie ermittelt, die sieben Weltstädte umfasst. 
Vollständiger Artikel: tri-mag.de
 

zu den äteren Meldungen

Leistungsdiagnostik mit Laufcampus

Die Bestimmung der effektivsten Herzfrequenz-Trainingsbereiche, die Ermittlung der individuellen Fettverbrennungszone oder die Vorhersage der aktuell möglichen Marathonzeit – die Motive der Kunden die Leistungsdiagnostik bei Laufcampus machen sind sehr unterschiedlich. Warum ist Leistungsdiagnostik eigentlich der richtige Weg auf der Suche nach diesen Hinweisen?

Bei einem Stufentest auf einem Laufband oder Radergometer werden vier Parameter gemessen. Die erreichte Geschwindigkeit oder Wattleistung, die Herzfrequenz, das subjektive Anstrengungsempfinden und natürlich die Laktatwerte. Die Herzfrequenzwerte zeigen die Anstrengung des Herzkreislaufsystems, die Laktatwerte machen den Energiestoffwechsel sichtbar. Beide Werte helfen dabei festzustellen, bei welcher Anstrengung vornehmlich Kohlenhydrate oder Fettkalorien verbrannt werden. Und das interessiert sowohl übergewichtige Laufanfänger wie ambitionierte Marathonläufer, die Optimierung des Fettstoffwechsels

Die Wiederholung einer Leistungsdiagnostik macht die Fortschritte des Trainings sichtbar, wie im rechts gezeigten Beispiel. Schon nach drei Monaten konnte man bei Wolfgang aus Mayen deutliche Fortschritte sehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wurde der Test nach nur drei Monaten wiederholt und eine deutliche Verbesserung der Leistung konnte festgestellt werden. Oben zu sehen, die beiden Herzfrequenzkurven und unten, die beiden Laktatkurven. Die jeweils untere ist das Ergebnis des Wiederholungstests und zeigt, dass bei gleicher Geschwindigkeit sich das Herz weniger anstrengen musste und weniger Laktat produziert wurde, also mehr Fette verbrannt wurden. Die nach dem ersten Test gemachten Trainingsempfehlungen waren offensichtlich genau richtig. Wann darf ich Sie testen und beraten?